o to moje dzisiejsze spożycie posiłków wraz z kcal tak jak wojo zmc mi pisał, czy takie zapotrzebowanie i rozłożenie jest w porządku ? jeśli chodzi o badania krwi to wszystko jest ok. miałem niedawno robione, cukrzycy brak. Jeśli chodzi o wysiłek siłowy mam takowy cały czas w pracy. /SFD/2018/3/19/7a1cc8fc883145dfa8571912f8a1004d.jpg
[...] treningow, ACT tez ma swoje 'prawa' odnosnie regeneracji, tak wiec nie widze aby wskazane bylo wplatac w niego jeszcze armageddona (w ktorego skutecznosc watpie ale to jest moje prywatne zdanie). Do SW jak najbardziej wydaje mi sie dobry. Jesli jednak chcesz nim cwiczyc przez dluzszy czas pamietaj o stopniowaniu intensywnosci bo ona jest rowierz [...]
Witaj. Moim zdaniem od końca lutego możesz zacząć włączać aeroby i dietę na rzezbę (w sumie to i teraz ją masz), a do tego czasu prowadzić klasyczna masówkę. Bardzo dobra budowa, szacunek :) Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.
Świete plecyki i bicepsy Tylko klateczka zamała do tego co masz Dał bym SOGa ale niemoge Oceń moje: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126556&x POZDRO
[...] linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html przestrzeegaj tych zasad. dietka bedzie potem;) ALe oprocz zdrowego zywienia musisz tez trenowac(praca ciezka wytłumacz mi jaka to praca;)) DO tego areoby powinienes robic. a6w brzuszki HIIT jazda na rowerze, w razie pytań pisz na moje gg podane w profilu chętnie pomogę.
A propo czasu:w jakich godzinach odwiedzasz forum (pytam by ewentualnie przyspieszyc nieco nasza dyskusje,a co za tym idzie szybciej zaczac diete wczesnymi wieczorami bo w pracy mam sfd zablokowane niestety Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem tak: 85kgx24=2040kcal 2040kcal x 1.2 (wspolczynnik aktywnosci)=2448 kcal wzor podany [...]
Witaj! Poczytaj moje posty. Miałem taki sam problem. Praca po 12 godzin, po pracy około 20 padnięty w domu. Jednak jakoś sobie wszystko rozpisałem i daję rady :) Już 2 miesiąc :) Sprzęt jakim dysponuję to 2 hantle na razie po 10kg, ławeczka (ale możesz po prostu położyć się na podłogę) i drążek. Podaję Ci rozpiskę, którą wspólnie z użytkownikiem [...]
Odblokuj moje konto bo chce sobie odzywki zamowic ze Sklepu Sfd. Chyba ze ci to tez przeszkadza. Nie pyskuje tylko stwierdzam fakty. I tak a propo nie jestem jakims sztylem wiec wiecej szacunku. Ja go do ciebie mam. zdr.
_Knife_ skoro już wygrzebałeś ten temat, to może go skasuj, jest to moje opracowanie, które już znajduje się w postach podwieszonych (lekko zmodyfikowane). Niestety ktoś bez mojej wiedzy wrzucił je na inne forum i stamtąd przywędrowało z powrotem na sfd;)
[...] bez silowni nie mogl bym zyc hehe a spadki sa dlamnie czyms okropnym na poczatku normalie zalowalem ale pozniej doszedlem do wniosku ze tzreba sie z tym pogodzic i nauczyc zyc bo siłownia to tylko wazny dodatek w moim zyciu a nigdgy przeciez nie ebde na szczycie... http://www.sfd.pl/temat126278/ moje foto.a zaczynalo sie juz robic ciekawie...
[...] to też nie jest żaden cudowny suplement. To po prostu źródło białka używane jeśli w diecie mamy tego białka za mało. Jak już zostało wyżej napisane na początek można pomyśleć o kreatynie, omega 3 i Wit. D. Ja się z Tobą zgadzam ale zadałem moje pytanie bo bardzo mnie ciekawi dlaczego osoba z doświadczeniem, moderator tak promuje ten spalacz?
Lalka, czy te moje zamówienie bede mógł odebrac bezpośrednio u Ciebie w sklepie, czy w tej hurtowni, czy moze mam przez net zamawiac???? Wysłałem maila z SFD ale nie wiem czy go dostałas wiec jeszcze raz pytam
[...] są poniekąd pionierami nowego trendu. Wiemy że było wielu przed nimi ale oni jako pierwsi to udokumentowali w pewien sposób. Nie chciałbym tu umniejszać nikoumu, ani psuc fety ale moje zdanie jest p oprostu takie a nie inne i z chęcią sie nim dzielę ku niezadowoleniu pewnej grupy (elitarnej ) użytkowników SFD. ZDR. mgr. i prezydenta elektryka
Wreszcie ktoś docenił moje wysiłki Dzięki Slammings ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że [...]
Tą metodą do niczego nie dojdziemy, bo wg tego masz czas trenować jedynie nogi Nie wiem, ale na moje oko podziel sobie ciało na dwie częsci (jak w Cyklicznym) i trenuj dwa x tyg siłkę. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM [...]
Moje zapotrzebowanie to 2800kcal B:150g T:98g W:330g Dodam jeszcze ,że to moja pierwsza dieta. Naszkicowałem coś takiego(tylko trzeba dostosowac to w miare moich potrzeb): 1.sniadanie Płatki owsiane 100g/ok Ser twarogowy chudy 125g/ok, możesz zmniejszyć ilość Oliwa z oliwek 10ml/ok, mogą być również orzechy włoskie Mleko 3,2%/daj chudsze [...]
[...] są mięśnie wielkość mięsnie prostych brzucha i to dziwnie wygląda kolega mówił że chciałby mieć taki brzuch ale mi sie to nie podoba bo wygląda jakby gruby ale w rzeczywistości to są mięśnie co mam zrobić przestać ćwiczyć brzuch czy co ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977